Двусторонняя наружная/внутренняя ротация плеча в положении лежа на спине - с палкой
Описание
Лягте на спину на землю.Держите палку обеими руками обоими локтями под прямым углом.
Толкните палкой поперек тела в одну сторону, поворачивая предплечья.
Вы можете почувствовать растяжение в передней части плеча.
Не позволяйте плечу отходить от тела.
Вернитесь в исходное положение и повторите в противоположную сторону.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Вращение, Медиальное вращение, Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Палка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая