Жим от пола с гантелями
Описание
Лягте на землю лицом вверх, держа гантели на плечах хватом сверху.Держите ноги на полу, а колени согнутыми.
Локти должны находиться на одной линии с плечами или немного ниже их.
Выжмите гантели прямо через плечи, к потолку.
Контролируемо опустите гантели в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Здоровье пожилых людей
Регион:
Плечевой пояс, Грудной отдел, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Подушка, Коврик, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя