Жим от пола с гантелями

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на землю лицом вверх, держа гантели на плечах хватом сверху.
Держите ноги на полу, а колени согнутыми.
Локти должны находиться на одной линии с плечами или немного ниже их.
Выжмите гантели прямо через плечи, к потолку.
Контролируемо опустите гантели в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Здоровье пожилых людей

Регион:

Плечевой пояс, Грудной отдел, Руки

Движение:

Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Здоровье костной системы

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Здоровье пожилых людей

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Подушка, Коврик, Гантели

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Средняя