Жим от пола с гантелями
Описание
Лягте на землю лицом вверх, держа гантели на плечах хватом сверху.Держите ноги на полу, а колени согнутыми.
Локти должны находиться на одной линии с плечами или немного ниже их.
Выжмите гантели прямо через плечи, к потолку.
Контролируемо опустите гантели в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Руки, Грудной отдел, Плечевой пояс
Движение:
Отведение, Приведение, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Гантели, Коврик, Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя