Боковое сгибание шейного отдела позвоночника с подтяжкой подбородка

Сядьте на стул прямо.
Расслабив плечи, расслабьте одну руку в боку.
Опустите противоположное ухо к плечу, пока не почувствуете растяжение.
Пальцами втяните подбородок, чтобы он напоминал двойной подбородок.
Плавно ослабьте давление пальцами и задержитесь в таком положении.
Расслабьтесь и повторите.