Наклон таза на мяче для стабилизации
Описание
Сядьте прямо на мяч для стабилизации.Поставьте ступни на пол, согнув колени и бедра под углом 90 градусов.
Осторожно напрягите мышцу живота и отведите лопатки назад и вниз.
Наклоните таз вперед, выгнув спину и высунув копчик за спину.
Наклонитесь, подкатывая копчик под себя и округляя спину.
Держите плечи и верхнюю часть спины неподвижно во время движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Мобилизация суставов, AROM, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Коврик, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя