Наклон таза на мяче для стабилизации
Описание
Сядьте прямо на мяч для стабилизации.Поставьте ступни на пол, согнув колени и бедра под углом 90 градусов.
Осторожно напрягите мышцу живота и отведите лопатки назад и вниз.
Наклоните таз вперед, выгнув спину и высунув копчик за спину.
Наклонитесь, подкатывая копчик под себя и округляя спину.
Держите плечи и верхнюю часть спины неподвижно во время движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Постуральный контроль, Сила - Вес тела, Сила, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя