Наклон таза на мяче для стабилизации

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Сядьте прямо на мяч для стабилизации.
Поставьте ступни на пол, согнув колени и бедра под углом 90 градусов.
Осторожно напрягите мышцу живота и отведите лопатки назад и вниз.
Наклоните таз вперед, выгнув спину и высунув копчик за спину.
Наклонитесь, подкатывая копчик под себя и округляя спину.
Держите плечи и верхнюю часть спины неподвижно во время движения.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Постуральный контроль, Сила - Вес тела, Сила, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя