Сопротивление наружному вращению плеча под углом 90 градусов с опорой на отведение

Сядьте в вертикальное положение лицом к кабельному аппарату.
Положите руку в сторону на стол или твердую рабочую поверхность.
Ваша рука должна находиться примерно под углом 90° к телу.
Возьмитесь за ручку тросовой машины и согните локоть под прямым углом.
Сохраняя хорошую осанку и контроль лопатки, поворачивайте руку вверх так, чтобы предплечье двигалось от стола из горизонтального положения в вертикальное.
Локоть должен оставаться под прямым углом, а осанка должна оставаться прямой, лопатки отведены назад и вниз.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.