Подъем колена махом в разгибание ног

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, держась за стену или опору.
Согните ногу в колене и поднимите ногу вверх перед собой.
Опустите ногу обратно вниз и махните ею назад, сжимая ягодицы, чтобы контролировать движение.
Вернитесь в исходное положение и повторите движение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Стена, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая