Стабилизирующая планка с мячом и отжиманиями от лопаток
Описание
Встаньте в положение планки, положив локти на мяч для стабилизации.Задержитесь в этом положении с ровной спиной и прямой линией от головы до ног.
Когда вы устойчивы, выполняйте отжимания на предплечьях, позволяя лопаткам двигаться вместе, когда вы опускаетесь к мячу, и от друг друга, когда вы отталкиваетесь от мяча.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Поясница, Лопатка, Плечевой пояс
Движение:
Ретракция, Сгибание, Протракция
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя