Стабилизирующая планка с мячом и отжиманиями от лопаток

50 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте в положение планки, положив локти на мяч для стабилизации.
Задержитесь в этом положении с ровной спиной и прямой линией от головы до ног.
Когда вы устойчивы, выполняйте отжимания на предплечьях, позволяя лопаткам двигаться вместе, когда вы опускаетесь к мячу, и от друг друга, когда вы отталкиваетесь от мяча.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Плечевой пояс, Лопатка, Поясница, Корпус и таз, Спина, Руки

Движение:

Ретракция, Протракция, Сгибание

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя