Стабилизирующая планка с мячом и отжиманиями от лопаток
Описание
Встаньте в положение планки, положив локти на мяч для стабилизации.Задержитесь в этом положении с ровной спиной и прямой линией от головы до ног.
Когда вы устойчивы, выполняйте отжимания на предплечьях, позволяя лопаткам двигаться вместе, когда вы опускаетесь к мячу, и от друг друга, когда вы отталкиваетесь от мяча.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка, Поясница, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Ретракция, Протракция, Сгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя