Отжимания с мячом для упражнений

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Начните с мяча для упражнений, положенного под передние голени; Руки на полу чуть шире, чем на ширине плеч.
Держите спину в нейтральном положении.
Согните руки в локтях и опустите грудь к полу так, чтобы локти были направлены в стороны. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Локоть, Корпус и таз, Шейный отдел, Руки

Движение:

Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя