Растяжка на сгибание плеча с мячом для стабилизации (с попеременным подъемом рук)
Описание
Встаньте на колени перед мячом для стабилизации, положив обе руки на мяч.Опуститесь, обхватив голову руками.
Поднимайте по одной руке за раз немного от мяча.
Старайтесь погружаться глубже при каждом подъеме.
Вытяните руки как можно дальше и задержитесь в таком положении.
Убедитесь, что вы не напрягаете плечи.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо, Лопатка
Движение:
Сгибание
Назначение:
Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая