Вращения бедрами на стабилизирующем мяче
Описание
Сядьте прямо на мяч для стабилизации.Положите руки на талию и медленно вращайте бедрами и ягодицами по часовой стрелке.
Сосредоточьтесь на движении бедер по полному кругу.
Повторите то же самое против часовой стрелки.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Вращение, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Мобилизация суставов, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая