Сидячие ряды

63 просмотра
Для экспертов:
Описание
Поместите шкив в нижнее положение и возьмитесь за ручку в каждой руке.
Медленно сядьте и вытяните ноги, пока они не станут прямыми, сохраняя небольшой согнутый в коленях.
Возьмите под контроль вес ладонями вниз.
Сохраняйте хорошую осанку и потяните ручку к нижней части живота, держа руки близко к телу.
Закончите, расположив руки параллельно телу и подняв большой палец вверх, прежде чем позволить весу вернуться в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Грудной отдел, Плечевой пояс, Плечо, Спина, Руки

Движение:

Ретракция, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Эксцентричная нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Сидя на полу, Сидя на стуле

Оборудование:

Тренажер - сопротивление / веса

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя