Сидячие ряды

Поместите шкив в нижнее положение и возьмитесь за ручку в каждой руке.
Медленно сядьте и вытяните ноги, пока они не станут прямыми, сохраняя небольшой согнутый в коленях.
Возьмите под контроль вес ладонями вниз.
Сохраняйте хорошую осанку и потяните ручку к нижней части живота, держа руки близко к телу.
Закончите, расположив руки параллельно телу и подняв большой палец вверх, прежде чем позволить весу вернуться в исходное положение.