Сидячие ряды
Описание
Поместите шкив в нижнее положение и возьмитесь за ручку в каждой руке.Медленно сядьте и вытяните ноги, пока они не станут прямыми, сохраняя небольшой согнутый в коленях.
Возьмите под контроль вес ладонями вниз.
Сохраняйте хорошую осанку и потяните ручку к нижней части живота, держа руки близко к телу.
Закончите, расположив руки параллельно телу и подняв большой палец вверх, прежде чем позволить весу вернуться в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Плечо, Спина, Руки
Движение:
Ретракция, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Эксцентричная нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Сидя на полу, Сидя на стуле
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя