Скручивание живота ногами на стабилизирующем мяче
Описание
Лягте на спину, согнув колени и положив голени на мяч для стабилизации.Вытяните руки вперед к ногам
Прижмите поясницу к полу.
Напрягите мышцы живота.
Осторожно поднимите голову и плечи немного от пола.
Медленно опуститесь обратно вниз.
Старайтесь удерживать мяч неподвижно во время движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Грудной отдел, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая