Приподнятая растяжка камбаловидной мышцы
Описание
Начните с положения стоя, поставив ногу на ступеньку или возвышенную поверхность.Держа пальцы ног направленными вперед, переместите колено вперед над пальцами ног.
Задержитесь на необходимое время, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторите необходимое количество повторений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Дорсифлексия
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка - динамичная, Растяжка, Подготовка к движению / разминка, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая