Растяжка квадрицепсов - к стене
Описание
Встаньте прямо перед стеной.Поставьте одну ногу на стену.
Убедитесь, что колени находятся рядом друг с другом, а бедра выдвинуты вперед.
Почувствуйте растяжение в передней части бедра.
Сжимайте ягодицы во время всего упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Сгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая