Низкий ряд в положении сидя - вариант 2

Сядьте прямо на стул и возьмитесь руками за каждый конец эспандера или кабеля.
Согните руки в локтях, держа их по бокам.
Сидя прямо, отведите локти назад, а затем вернитесь в исходное положение.
Подумайте о том, чтобы возглавить это движение, подтягивая лопатки друг к другу.
Держите шею длинной.
Продолжайте это движение.