Выворот/выворот голеностопного сустава Подвижность в положении сидя

Начните сидеть на стуле, который позволяет обеим ногам полностью касаться пола, а колени находятся под углом 90 градусов.
Отведите пораженную ногу как можно дальше в сторону, позволяя лодыжке согнуться (инверсия) и убедившись, что вся подошва стопы касается земли.
Затем перенесите ту же ногу через другую ногу и приведите всю подошву стопы в контакт с землей, так как голеностопный сустав сгибается в противоположном направлении (выворот).