Поочередное разгибание колена на стабилизирующем мяче - версия 2

47 просмотров
Для экспертов:
Описание
Сядьте на мяч для стабилизации, твердо поставив обе ноги на пол.
Найдите нейтральную сидячую позу и задержитесь в этом положении.
Выпрямите одно колено, вытянув стопу перед собой.
Задняя часть бедра должна по-прежнему опираться на мяч.
Опустите ногу обратно на пол, прежде чем повторить то же движение другой ногой.
Убедитесь, что вы не позволяете своему телу сутулиться во время этого движения.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Колено, Поясница

Движение:

Разгибание

Назначение:

AROM, Баланс / проприоцепция, Сила, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Мяч для стабилизации

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая