Выпад над головой с палкой

Встаньте прямо, держа штангу над головой.
Когда будете готовы, сделайте шаг вперед, а затем опустите бедра прямо между двумя ступнями.
Позвольте обоим коленям согнуться под углом 90 градусов.
Ваша задняя пятка будет подниматься от пола, а голень передней ноги должна оставаться вертикальной.
Используя переднюю ногу, оттолкнитесь назад, чтобы вернуться в исходное положение, и повторите то же самое с другой ногой.