Приседания со штангой спереди - руки скрещены
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер.Штанга накладывается поверх передних плечевых мышц со скрещенными руками.
Поднимите локти вверх и вперед, чтобы удержать штангу на месте.
Присядьте на корточки, двигая бедрами назад и вниз.
Равномерно держите вес на всей стопе, колени на одной линии с пальцами ног, а грудь вверх.
Оттолкнитесь назад и полностью выпрямите бедра и колени.
Не позволяйте верхней части тела чрезмерно наклоняться вперед во время упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Штанга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя