Приседания со штангой спереди - руки скрещены
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер.Штанга накладывается поверх передних плечевых мышц со скрещенными руками.
Поднимите локти вверх и вперед, чтобы удержать штангу на месте.
Присядьте на корточки, двигая бедрами назад и вниз.
Равномерно держите вес на всей стопе, колени на одной линии с пальцами ног, а грудь вверх.
Оттолкнитесь назад и полностью выпрямите бедра и колени.
Не позволяйте верхней части тела чрезмерно наклоняться вперед во время упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Ноги, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Штанга, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя