Приседания со свободными весами
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч, упираясь руками прямо в бока. Держа гантели в руках, напрягите корпус и держите грудь открытой.Начните отводить бедра назад, сгибая колени, как будто собираетесь сесть.
Следите за тем, чтобы колени не прогибались и не выходили за пределы пальцев ног.
Равномерно поднимитесь всей стопой обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Спорт
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка, Спорт
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Коврик, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая