Приседания со свободными весами
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч, упираясь руками прямо в бока. Держа гантели в руках, напрягите корпус и держите грудь открытой.Начните отводить бедра назад, сгибая колени, как будто собираетесь сесть.
Следите за тем, чтобы колени не прогибались и не выходили за пределы пальцев ног.
Равномерно поднимитесь всей стопой обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра, Колено, Ноги, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Спорт, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Гантели, Коврик, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя