Двустороннее приседание с гирей
Описание
Начните с положения стоя, ноги на ширине плеч, держа гирю в каждой руке на уровне плеч, при этом вес приходится на предплечья.Опуститесь в присед.
Выйдите из приседания, вытянув бедра и колени.
Держите голову вертикально и смотрите вперед на протяжении всего движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя