Комбинация столешниц UL и LL

Лягте на спину и поднимите ноги в положение столешницы.
Ваши бедра и колени должны находиться под прямым углом, а руки должны быть под прямым углом к туловищу.
Держите туловище и ноги неподвижно, подтягивая руки к голове, медленно вернитесь в исходное положение, а затем повторите.
Затем держите руки неподвижно, дважды опуская одну ногу на пол, сохраняя при этом положение на столе другой.
Поднимите эту ногу обратно и повторите с другой ногой дважды.
Убедитесь, что вы держите корпус сильным, а спину прижатой к полу на протяжении всего упражнения.