Выпад с частичной дальностью стрельбы с утяжелителем
56 просмотров
Поделиться:
- Telegram
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
- РЎРєРѕРїРСвЂВВВВВВВВровать ссылку
Описание
Надев утяжеленный жилет или пояс, встаньте прямо, ноги на ширине плеч.Сделайте шаг вперед среднего размера, а затем опустите тело вниз с помощью ног.
Позвольте переднему колену согнуться настолько, насколько это возможно, убедившись, что вы держите спину прямо.
Задержитесь на необходимое время, а затем вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись от передней ноги.
Повторите то же самое для другой ноги.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Постуральный контроль, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Моторика - мелкая, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя