Выпад с частичной дальностью стрельбы с утяжелителем

56 просмотров
Для экспертов:
Описание
Надев утяжеленный жилет или пояс, встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Сделайте шаг вперед среднего размера, а затем опустите тело вниз с помощью ног.
Позвольте переднему колену согнуться настолько, насколько это возможно, убедившись, что вы держите спину прямо.
Задержитесь на необходимое время, а затем вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись от передней ноги.
Повторите то же самое для другой ноги.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Регион:

Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Постуральный контроль, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Моторика - мелкая, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Средняя