Тренировка стабильности мышц кора - гантели в сторону
Описание
Лягте на спину, подложив под спину мяч для стабилизации.Держите гантели в каждой руке прямыми руками.
Напрягите мышцы кора и держите спину прямой.
Поднимите гантели к потолку.
Когда будете готовы, опустите обе гантели в сторону.
Старайтесь не двигать другими частями тела, опуская руки вниз.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите с противоположной стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Приведение, Отведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Свободный вес, Мяч для стабилизации, Гантели, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Сложная