Тренировка стабильности мышц кора - гантели в сторону
Описание
Лягте на спину, подложив под спину мяч для стабилизации.Держите гантели в каждой руке прямыми руками.
Напрягите мышцы кора и держите спину прямой.
Поднимите гантели к потолку.
Когда будете готовы, опустите обе гантели в сторону.
Старайтесь не двигать другими частями тела, опуская руки вниз.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите с противоположной стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Отведение, Приведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - большой, Гантели, Мяч для стабилизации, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Сложная