Боковая растяжка бедер стоя

Встаньте прямо перед столом или стулом, ноги на ширине плеч.
Положите руки на стол для поддержки, а затем скрестите одну ногу за другой, пока не почувствуете растяжение на внешней стороне бедер.
Держите туловище вертикально, а заднюю ногу прямо.
Увеличьте растяжку, согнув переднюю ногу и опустив тело к земле.
Задержитесь на необходимое количество времени, а затем медленно вернитесь в исходное положение.