Растяжка приводящей мышцы бедра с помощью MET

Сядьте прямо и прямо у стены, согнув ноги в коленях.
Опустите ноги в стороны и, удерживая ступни вместе, подтягивая их к ягодицам. Положите локти на верхнюю часть бедер. Прижмите локти к бедрам и сопротивляйтесь движению мышцами ног. Удерживайте это положение в течение 5 секунд. Расслабьтесь и позвольте коленям опуститься дальше в сторону.