Растяжение сгибателей бедра пополам стоя на коленях - скользящий диск

Начните с позиции выпада рядом со столом, который вы можете держать для опоры.
Подложите подушку под стоячее колено, а скользящий диск под переднюю ногу.
Держите спину в вертикальном положении, а грудь выпячиваем, толкайте бедра вперед, выпрямляя переднее колено.
Убедитесь, что вы держите бедра в нужном положении и не позволяете нижней части спины выгибаться.
Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное положение.