Боковой выпад с вылетом вперед
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч и с мячом в руках.Поднимите руки прямо вперед, пока они не станут параллельны земле.
Сделайте длинный шаг в одну сторону и присядьте на корточки, держа другую ногу прямой, а туловище в вертикальном положении. Позвольте бедрам двигаться назад, удерживая колено на одной линии над лодыжкой.
Оттолкнитесь назад через согнутую ногу и вернитесь в исходное положение контролируемым образом.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание, Отведение
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя