Боковой выпад с вылетом вперед
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч и с мячом в руках.Поднимите руки прямо вперед, пока они не станут параллельны земле.
Сделайте длинный шаг в одну сторону и присядьте на корточки, держа другую ногу прямой, а туловище в вертикальном положении. Позвольте бедрам двигаться назад, удерживая колено на одной линии над лодыжкой.
Оттолкнитесь назад через согнутую ногу и вернитесь в исходное положение контролируемым образом.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Отведение, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя