Боковой выпад с вылетом вперед

47 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч и с мячом в руках.
Поднимите руки прямо вперед, пока они не станут параллельны земле.
Сделайте длинный шаг в одну сторону и присядьте на корточки, держа другую ногу прямой, а туловище в вертикальном положении. Позвольте бедрам двигаться назад, удерживая колено на одной линии над лодыжкой.
Оттолкнитесь назад через согнутую ногу и вернитесь в исходное положение контролируемым образом.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Регион:

Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Сгибание, Разгибание, Отведение

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Мяч - маленький

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Средняя