Подъем камбаловидной мышцы

33 просмотра
Для экспертов:
Описание
Сядьте на стул, согнув колено под углом 90 градусов.
Поднимите пятку стопы, а затем вернитесь в исходное положение.
Затем согните ногу в колене и подтяните ногу ближе к телу.
Положите обе руки на колено, чтобы усилить сопротивление.
Снова поднимите пятку, упираясь коленом в руки.
Вернитесь в исходное положение.
Убедитесь, что ваше бедро сохраняет контакт со стулом.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Лодыжка

Движение:

Сгибание стопы

Назначение:

Мобилизация суставов, Очистительные техники дыхания, Улучшение циркуляции крови, Баланс / проприоцепция, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Сидя на стуле

Оборудование:

Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая