Подъем камбаловидной мышцы
Описание
Сядьте на стул, согнув колено под углом 90 градусов.Поднимите пятку стопы, а затем вернитесь в исходное положение.
Затем согните ногу в колене и подтяните ногу ближе к телу.
Положите обе руки на колено, чтобы усилить сопротивление.
Снова поднимите пятку, упираясь коленом в руки.
Вернитесь в исходное положение.
Убедитесь, что ваше бедро сохраняет контакт со стулом.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы
Назначение:
Мобилизация суставов, Очистительные техники дыхания, Улучшение циркуляции крови, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая