Боковой выпад на балансбордах
Описание
Поставьте две балансборды на пол чуть шире, чем на ширине бедер.Сделайте большой шаг в сторону и разверните обе ноги наружу.
Упираясь пятками в пол, сделайте выпад в сторону.
Обратите внимание на то, как ваше колено движется перед пальцем ноги.
Вернитесь в центр и повторите.
Следите за тем, чтобы брюшной пресс был напряжен во время движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регион:
Лодыжка, Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги, Поясница
Движение:
Сгибание, Разгибание, Отведение, Приведение
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Баланс борд
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя