Двустороннее выпадение коленного сустава – вариант 2
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Задействуйте мышцы кора, стабилизирующие мышцы, и медленно опустите колени в стороны.
Контролируйте движение, возвращая колени в исходное положение.
Убедитесь, что вы держите туловище и таз неподвижно и не позволяете нижней части спины выгибаться.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Приведение, Отведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая