Сгибание подколенного сухожилия лежа - вариант 2
Описание
Начните лежать на животе, положив подушку между коленями и лодыжками, опираясь на поролоновый валик.Согните коленный сустав примерно до 50 градусов, медленно вернитесь в исходное положение.
Увеличьте сложность, убрав валик под стопу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Подушка, Коврик, Ролл
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая