4-точечное стояние на коленях на стабилизирующем мяче и коробке - катящийся мяч

Начните с положения стоя на коленях на ящике с мячом для стабилизации спереди.
Положите обе руки на мяч для стабилизации и расположите руки так, чтобы они были под плечами.
Втяните пупок внутрь и держите туловище и плечи как можно более устойчивыми.
Когда будете готовы, двигайте руками и катайте мяч вперед, назад и в стороны.
Повторите движение и медленно вернитесь в исходное положение контролируемым образом.