Обратный полет на стабилизирующем мяче - ноги подняты

47 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, подложив под живот стабилизирующий мяч.
Держите гирю в каждой руке на полу перед собой.
Балансируйте на мяче стабильности.
Держа локти слегка согнутыми, поднимите руки вверх и в стороны, создавая движение, сжимая лопатки вместе.
Контролируйте движение обратно в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки

Движение:

Разгибание, Отведение

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Свободный вес, Мяч для стабилизации, Гантели, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Сложная