Обратный полет на стабилизирующем мяче - ноги подняты
Описание
Лягте на спину, подложив под живот стабилизирующий мяч.Держите гирю в каждой руке на полу перед собой.
Балансируйте на мяче стабильности.
Держа локти слегка согнутыми, поднимите руки вверх и в стороны, создавая движение, сжимая лопатки вместе.
Контролируйте движение обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Отведение, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Мяч - большой, Гантели, Мяч для стабилизации, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Сложная