Обратный полет на стабилизирующем мяче - ноги подняты
Описание
Лягте на спину, подложив под живот стабилизирующий мяч.Держите гирю в каждой руке на полу перед собой.
Балансируйте на мяче стабильности.
Держа локти слегка согнутыми, поднимите руки вверх и в стороны, создавая движение, сжимая лопатки вместе.
Контролируйте движение обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Свободный вес, Мяч для стабилизации, Гантели, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Сложная