Боковая планка на Bosu

Положите шарик босу на бок плоской стороной вниз.
Поставьте ноги на центр мяча, сложив ступни вместе.
Оперейтесь локтем и поднимите бедро к потолку.
Выпрямите тело так, чтобы голова, бедра и лодыжки находились на одной линии.
Держите мышцы кора сильными, чтобы предотвратить провисание тела.
Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное положение.