Боковая планка на Bosu

42 просмотра
Для экспертов:
Описание
Положите шарик босу на бок плоской стороной вниз.
Поставьте ноги на центр мяча, сложив ступни вместе.
Оперейтесь локтем и поднимите бедро к потолку.
Выпрямите тело так, чтобы голова, бедра и лодыжки находились на одной линии.
Держите мышцы кора сильными, чтобы предотвратить провисание тела.
Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина

Движение:

Боковое сгибание, Отведение

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь

Позиция:

Лежа на боку, Планка / отжимание

Оборудование:

Коврик, Полусфера Босу

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя