Боковая планка на Bosu
42 просмотра
Поделиться:
- Telegram
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
- РЎРєРѕРїРСвЂВВВВВВВВровать ссылку
Описание
Положите шарик босу на бок плоской стороной вниз.Поставьте ноги на центр мяча, сложив ступни вместе.
Оперейтесь локтем и поднимите бедро к потолку.
Выпрямите тело так, чтобы голова, бедра и лодыжки находились на одной линии.
Держите мышцы кора сильными, чтобы предотвратить провисание тела.
Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Боковое сгибание, Отведение
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик, Полусфера Босу
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя