Мини-приседания у стены (с использованием мяча на стене)

Прижмите мяч к стене, помещенной в меньшую часть спины.
Крепко прислонитесь спиной к мячу.
Поднимите ноги вперед, держа пальцы ног направленными вперед, а ноги на ширине бедер.
Присядьте на корточки, опустив бедра к полу и согнув колени, пока они не достигнут 45 градусов.
Встаньте прямо, управляя движением мышцами ягодиц.
Следите за тем, чтобы ваше тело оставалось прямым на протяжении всего этого упражнения.