AROM Пронация/супинация предплечья (кулак)
Описание
Сядьте или встаньте прямо.Согните руки в локтях и выведите руки перед собой.
Сожмите кулаки обеими руками.
Поверните ладони к потолку.
Затем поверните, чтобы повернуть ладонь лицом к полу.
Продолжайте это движение.
Важно, чтобы движение исходило только от предплечья, поэтому убедитесь, что вы не позволяете верхней части руки или туловищу скручиваться.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регион:
Запястье, Локоть, Руки
Движение:
Супинация, Пронация
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила, Подготовка к движению / разминка, Моторика - крупная, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Позиция:
Стоя, Сидя на стуле
Оборудование:
Стол, Без оборудования, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая