Подтяжка таза ногами на стабилизирующем мяче
Описание
Лягте на спину, положив ноги на мяч для стабилизации.Задействуйте мышцы тазового дна и мышцы кора, одновременно сжимая мышцы ягодиц.
Поднимите копчик от пола.
Отдохните из этого положения и повторите
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая