Разгибание спины лежа на BOSU - руки вперед

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте лицом вниз, подложив под живот шарик Bosu.
Напрягите мышцы живота и спины.
Поднимите грудь от земли и выпрямите руки над головой.
Медленно опустите туловище вниз.
Держите мышцы туловища и плеч напряженными во время выполнения этого упражнения.
Повторите движение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Спина, Руки

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Коврик, Полусфера Босу

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Средняя