Эксцентрическое разгибание колена в положении лежа на спине
Описание
Лягте на спину и оторвите ступни от земли, согнув бедра и колени.Выпрямите колено пораженной ноги противоположной ногой.
Отведите противоположную ногу в сторону и медленно опустите стопу пораженной ноги.
Повторите, стараясь каждый раз использовать усилие здоровой ноги, чтобы поднять другую ногу вверх.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Колено
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Вес тела, Сила, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая