Кабельный аппарат отведение бедра

Закрепив трос в нижнем положении, прикрепите манжету к внешней стороне лодыжки, убедившись, что трос пересекается за противоположной ногой.
Примите нагрузку веса и встаньте боком к тренажеру, ноги должны быть слегка скрещены.
Переместите внешнюю ногу наружу примерно на 45 градусов, удерживая туловище в вертикальном положении.
Медленно, под контролем, верните его обратно в исходное положение.
При необходимости вы можете удерживать машину для равновесия.
Повторите необходимое количество повторений, а затем выполните упражнение другой ногой.