Разгибание колена в положении «Сидя с удержанием» - версия 2

Сядьте прямо на прочный стул.
Положите ногу, которую нужно упражнять, на табурет или подушку так, чтобы нога поддерживалась.
При необходимости положите на лодыжку груз для лодыжки.
Выпрямите колено, используя мышцы передней части бедра.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.