Тросовая машина на спине

Лягте на скамью или на пол, согнув колени и направив ступни в сторону тросового тренажера.
Убедитесь, что шкив находится в средней точке с прикрепленными ручками или стержнем.
Возьмитесь за ручки обеими руками и возьмитесь за них обеими руками и возьмите под контроль вес.
Держа руки прямыми, потяните трос от бедер, через голову и к земле.
Медленно и контролируемо вернитесь в исходное положение.