Нейтральная стабилизация позвоночника, на стабилизирующем мяче, маршевые ноги с отведением плеча
Описание
Сядьте на мяч для стабилизации, твердо поставив обе ноги на пол.Вращайте бедрами вперед и назад, пока не найдете нейтральное положение сидя.
Вытяните руки по бокам на одной линии с телом под углом 90 градусов.
Задержитесь в этой позе, поднимая одно колено.
Опустите ногу вниз, прежде чем поднимать другое колено.
Продолжайте в том же духе так, чтобы вы маршировали ногами.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя