Активация мышц кора с подъемом ног

46 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув одно колено.
Вдохните и вытяните позвоночник.
Выдохните и поднимите прямую ногу вверх, подтолкните пятку к потолку.
Удерживайте положение, сохраняя мышцы кора напряженными.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Поясница

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя