Активация мышц кора с подъемом ног
Описание
Лягте на спину, согнув одно колено.Вдохните и вытяните позвоночник.
Выдохните и поднимите прямую ногу вверх, подтолкните пятку к потолку.
Удерживайте положение, сохраняя мышцы кора напряженными.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя