Сила шейки эспандера

Встаньте с эспандером поперек лба так, чтобы он был закреплен на устойчивой поверхности. Отвернитесь от устойчивой поверхности. Встаньте, расставив ноги. Согните переднее колено и наклонитесь вперед, когда лента натягивается, затем расслабьтесь. Встаньте прямо, втягивая брюшной пресс.