Поясничная стабилизация в четырех точках
Описание
Начните с положения планки на предплечьях. Выдавливаем пальцами ног. Двигайтесь и поднимайтесь вверх в V-образное положение, напрягая живот и ягодицы и подталкивая ягодицы к потолку. Затем вернитесь в исходное положениеСпециализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Бедра, Корпус и таз, Грудной отдел, Спина, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя