Поясничная стабилизация в четырех точках

46 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с положения планки на предплечьях. Выдавливаем пальцами ног. Двигайтесь и поднимайтесь вверх в V-образное положение, напрягая живот и ягодицы и подталкивая ягодицы к потолку. Затем вернитесь в исходное положение
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Бедра, Корпус и таз, Грудной отдел, Спина, Руки

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Планка / отжимание

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Взрослый

Сложность:

Средняя