Поясничная стабилизация в четырех точках
Описание
Начните с положения планки на предплечьях. Выдавливаем пальцами ног. Двигайтесь и поднимайтесь вверх в V-образное положение, напрягая живот и ягодицы и подталкивая ягодицы к потолку. Затем вернитесь в исходное положениеСпециализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Спина, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя