Укрепление бокового наклона туловища, руки скрещены на груди, бок лежа на стабилизирующем мяче
Описание
Лягте на бок над мячом для стабилизации.Держите ноги прямыми, а ступни твердо стоящими на полу.
Возможно, вам будет проще упираться ногами в угол пола и стены.
Скрестите руки на груди.
Поднимите тело вверх, используя мышцы сбоку для выполнения упражнения.
Контролируйте движение обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Грудной отдел, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя