подвижность, вытягивание и втягивание плеча; в положении стоя

Встаньте прямо.
Отведите плечи назад, затем выгните спину, вытянув руки назад и вытолкнув грудь.
Держите ладони рук направленными вперед, а подбородок подтянутым и на одной линии с плечами.
Затем разверните плечи вперед и подтяните подбородок к груди.
Держите тыльные стороны рук лицом вперед и перед телом так, чтобы большие пальцы соприкасались.
Повторите это движение на обозначенное количество повторений.