Подвижность плеча с руками на стабилизирующем мяче (в положении стоя на коленях)

Стоя на коленях на коврике, положите руки на стабилизирующий мяч перед собой.
Катите мяч в одном направлении противоположной рукой, пересекая среднюю линию, чтобы дотянуться до плечевых мышц и растянуть их.
Затем перекатите мяч на другую сторону и поменяйтесь руками.
Держите мяч под контролем и не перетягивайте руку.